アドレナル・ファティーグ簡易チェック

アドレナル・ファティーグ簡易チェックです。
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1．朝起きるのがつらい

2．疲れが取れない。ぐっすり眠っても、まだ疲労感がある。さわやかな朝が訪れない。

3．塩辛い食べものが無性に欲しくなる。ポテトチップスが止められなかったり、辛い食べ物に、さらに塩を振っている。

4．倦怠感（エネルギー不足）。以前楽しんでいたことも、すべて億劫に感じる。椅子から立ち上がるのさえ、やっとだ。

5．日常的なことが、とても疲れる。何をするにも、以前の10倍の努力が必要だ。

6．性欲の低下。映画スターが寝室で待っていたって、セックスする元気なんてない。

7．ストレスに対処できない。今まで気にならなかった小さなことが気に障る。交通渋滞でのイライラ、子供を怒鳴りつける、過食、タバコや飲酒なども、そのサインだ。

8．病気や怪我、外傷（トラウマ）から回復するのに時間がかかる。先月ひいた風邪や、怪我がなかなか治らない。親が亡くなって何年経っても、悲しみから立ち直れない。

9．頭がクラクラする。ベッドや椅子から立ち上がるとき、クラクラしたり、目の前が真っ白になる。

10．軽度のうつ。人生に何の意味も感じられない。

11．人生のすべてが虚しい。楽しいことが一つもない。仕事も人間関係も空虚に感じられ、何もする気にならない。

12．PMS（月経前症候群）の悪化。手足のむくみ、頭痛、乳房の張り、下腹部の痛み、ふさぎ、不安、怒り、イライラがひどくなる。

13．カフェインがないと、仕事ができない。コーヒーやコーラ、チョコレートの力を借りないと、がんばり続けられない。

14．思考が定まらず、ボーっとする。次にやろうとしていたことを忘れたり、この後に何をどうしたらいいか、決められなかったりする。

15．記憶があやふや。昼食に何を食べたか、思い出せない。

16．午前10時まで目覚めない

17．午後3時から4時の間はぼんやりしている

18．夕食後、やっと元気になる

19．仕事がはかどらない。体力・気力が低下して、作業に時間がかかったり、長時間、続けられない。

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